Stacco Sfalsato

Rimani in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle con un peso per ogni lato. Porta un piede leggermente dietro all’altro in modo che la tua posizione sia sfalsata. Piega le ginocchia per abbassare il corpo. Prendi ogni peso con le braccia tese. Spingi il sedere all’indietro e mantieni la schiena piatta. Il tuo busto dovrebbe essere quasi parallelo al pavimento. Tenendo il tuo nucleo stretto, spingi attraverso i talloni per stare dritto. Tieni i pesi vicino agli stinchi mentre tiri su. Fermati in alto e stringi il sedere, quindi riduci lentamente il peso sul pavimento.